Nuestras articulaciones están en constante movimiento y sufren de manera importante el paso del tiempo. Al llegar a cierta edad, comenzamos a sentir algunos dolores y/o rigidez en las mismas. Sin embargo, si sabemos cómo cuidarlas podremos evitar en gran medida su deterioro.

¿Qué son las articulaciones?

Las articulaciones son la unión entre dos elementos que hacen posible el movimiento de ambos. Pueden unir dos o más huesos, un tejido óseo y un hueso o un cartílago.

¿Por qué debemos cuidarlas?

Debemos comprender que nuestras articulaciones se pueden resentir debido al peso que soportan y a la fuerza que imprimen nuestros movimientos. Por ejemplo, cuando caminamos, nuestra cadera, rodilla o tobillo tienen que soportar el peso de nuestro cuerpo en cada apoyo o paso. Eso se complica si los movimientos son bruscos o con diferentes velocidades, pues estos obligan a las articulaciones a soportar cargas muy importantes. Todo eso, aunque nuestras articulaciones estén sanas, supone una gran tensión para las mismas y para los cartílagos que con el paso de los años, podrían verse afectados.



¿Cuáles son las enfermedades más comunes?

Las enfermedades que afectan nuestras articulaciones son variadas, pero las más frecuentes son:

  • La artritis donde las articulaciones se inflaman e hinchan, produciendo dolor o malestar.
  •  La fiebre reumática, esta enfermedad inflamatoria puede causar efectos graves en el corazón y las articulaciones.
  • La bursitis, es la inflamación de las bursas, una bolsa llena de líquido que evita que se produzcan fricciones entre las articulaciones cuando se produce un movimiento.

7 hábitos importantes para cuidar las articulaciones:

  • Sigue una dieta variada, de preferencia consume lácteos (para fortalecer los huesos) y proteínas (para los músculos).
  • Haz ejercicio regularmente, aunque la intensidad de la actividad física debe depender siempre de tu edad y de tu estado físico.
  • Procura evitar el sobrepeso.
  • Evita el tabaco y el alcohol.
  • Reduce el riesgo de caídas y no hagas esfuerzos por encima de tus posibilidades.
  • Mantén siempre una buena postura
  • Refuerza tu dieta con un aporte adicional, una alimentación equilibrada te proporciona los nutrientes necesarios, pero no está de más tomar algún complemento a base de colágeno.